Mein body bleibt auch auf Reisen in shape - mit einem speziellen Gym Workout
Eine Reise ist kein Grund nicht zu trainieren
Ich hoffe
ihr habt schon alle mein Bodyshape Booty Workout ausprobiert? Oder habt ihr etwa keine Zeit?
Also ich war in den letzten Monaten wieder sehr viel unterwegs in Österreich
und hatte dementsprechend wirklich wenig Zeit. Bei meinen Reisen in die
schönsten Hotels des Landes ist außerdem nicht immer ein großer Fitnessraum
vorhanden. Aber das ist auch gar nicht notwendig… eine Matte ist schnell eingepackt
und braucht nicht viel Platz.
Die Location macht es?
Ich suche
mir dann vor Ort einfach einen schönen Platz, am liebsten mit einer
fantastischen Aussicht und baue dort meine Matte auf. Dann einfach die Bodyshape
Videos ansehen und los geht es. Eine Reise ist also keine Ausrede.
Im Hotel
Pacheiner auf der Gerlitzen, wo ich das erste Jänner Wochenende verbracht habe,
hatte ich aber einen der coolsten Fitnessräume zur Verfügung. Die Aussicht dort
in Kärntens Bergwelt hat mich richtig motiviert Vollgas zu geben. Ein großer Vorteil
im Vergleich zu daheim ist, ein entspannender Saunagang oder ein erfrischender
Sprung in den Pool nach dem Training.
Für unterwegs
passe ich meine Workouts meistens etwas an, das heißt ich möchte mit wenig Zeit
möglichst effektive Ergebnisse erzielen. Ich versuche dabei für jede
Körperregion eine Übung einzubauen.
Spezielles Gym Training dank moderner Fitnessgeräte
Nachdem ich
in Hotels oft Fitnessgeräte zur Verfügung habe die mir daheim leider fehlen,
arbeite ich zum Beispiel statt der klassischen Workouts mit den speziellen
Bodyshape Gym Workouts. Ihr könnt damit eure Muskulatur noch mehr fordern.
Bei dem Programm
werden die einzelnen Muskelgruppen meistens in Splits aufgeteilt. Ich mache
wenn ich unterwegs bin gerne einen 2r Split. Der ist aufgebaut nach Oberkörper
und Unterkörper. So habe ich wegen der An- und Abreise keinen Stress.
Das
besondere an den Kraftsporttagen ist, dass mein Kalorienumsatz dadurch erhöht
wird und ich mehr Kalorien zu mir nehmen kann. Das ist wichtig denn so manche Reise
endet in einer echten Völlerei. Zum Aufwärmen setze ich mich gern für etwa 20
Minuten aufs Fahrrad oder nutze das Laufband, wenn eins vorhanden ist.
Der Sommer kommt und der Bauchspeck muss weg
Nächstes Mal
zeige ich euch ein spezielles Training für einen flachen, straffen Bauch. Ich
werde euch Anfang März die besten Bauchübungen in einem kleinen Youtube Video
zusammenfassen. Am besten aber loggt ihr euch direkt bei bodyshape ein und
sendet mir dann dort eine Direktnachricht. Dann kann ich euch direkt einige
Infos zu meinem Training geben.
In Kooperation mit Team Bodyshape.
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