Nicht nur im Sommer eine schöne Tour

Durch Schnee und Wald

Eine Geschichte von Wind und Nebel

Auf die Bäume und Steinmanderl achten

Anstrengender Gipfelhang

Während unseres Aufenthalts in Mayrhofen mussten wir etwas improvisieren, da die Bergtouren die wir geplant hatten leider noch alle unbegehbar waren aufgrund der immensen Schneemassen.

Nun, groß war die Auswahl nicht aber wir haben eine bereits, zumindest zum Teil geöffnete Strecke in das Stilluptal gefunden. Man schraubt sich hier über eine lange Passstraße in vielen Serpentinen auf ca 8 Km Länge hoch. Die Straße ist normalerweise Mautpflichtig, wir waren aber noch früh genug dran, da die Aufräumarbeiten noch nicht abgeschlossen waren. Somit konnten wir bis zum Gasthof Wasserfall fahren. Von dort aus sind wir dem Stausee entlang das Tal in Richtung Berge gewandert.



Der Stillup Speichersee liegt auf einer Höhe von 1116 Metern und hat eine Länge von 2,5 Kilometern. Wir waren recht einsam unterwegs und außer wenigen anderen Wanderern und einigen Arbeitern, die noch mit den Aufräumarbeiten beschäftigt waren war alles ruhig. In der Hauptsaison dürften aber Busse voller Touristen auf und ab fahren. Ob es mir dann auch noch so gut gefallen hätte wage ich zu bezweifeln.

Wir wandern immer am See entlang durch einige Tunnels und einer gut ausgebauten Forststraße in Richtung Grünen-Wand-Hütte. Die Kasseler Hütte auf 2178 m ist leider aufgrund der Schneelage noch nicht ohne Lawinengefahr zu erreichen. Das Stilliphaus sollte daher unser Ziel sein.
Der See liegt ganz ruhig da in einem tiefen Grün und man merkt nicht was hier noch vor wenigen Monaten gewütet hat. Nachdem wir uns mit einem Arbeiter unterhalten haben erzählte er uns welch gewaltige Lawine hier das komplette Tal verschüttet hat. Sogar am gegenüberliegenden Seeufer hat der Druck der Lawine die Bäume reihenweise umgeknickt.





Je weiter man nach hinten in das Tal geht umso idyllischer wird es. Am Ende des Sees folgt man immer einem kleinen Bach und blickt auf die großen Berge, die das Tal einrahmen. Das Tal wird nach hinten wieder weiter und man steht auf einer wunderbaren Almwiese. Dort haben wir uns ein wenig in die Sonne gelegt. Ist auch mal nicht schlecht. Es muss ja nicht immer die mega anspruchsvolle und anstrengende Bergwanderung sein.




Am Rückweg haben wir dann noch ein echtes Abenteuer erlebt. Ein lautes Krachen hat die Ruhe getrübt. Wir haben ungläubig in Richtung der Berge geblickt. Was war das? Wir tippten eigentlich auf eine Lawine, die wohl weiter oben abgegangen sein muss und wir nicht sehen konnten. Ein paar Meter weiter aber dann ein eindeutigeres Krachen auf unserer Seite über uns. Steinschlag! Schockmoment, man weiß ja nie was da, wo runter kommt. Zwar ist der Weg mit Fangnetzen weitgehend gut gesichert, aber man kann ja nie wissen. Tatsächlich dürfte der laute Knall den wir zuvor gehört haben ein größerer Steinschlag gewesen sein. Am Rückweg haben wir nämlich dann einen brauen Bach über die Straße rinnen sehen der zuvor noch nicht da war. Auch einige Steinbrocken lagen auf der Straße. Oben in der Felswand war ein großer Spalt zu sehen aus dem der Bach herauskam. Etwas mulmig war uns nun zu mute und wir haben schnell Schutz in den Tunnels gesucht. So ungefährlich wie man glaubt ist es wohl nicht. Haben wir das den extremen Wetterbedingungen zu verdanken? Wie auch immer wir sind ab jetzt noch vorsichtiger unterwegs.



Abgesehen von diesem Adrenalinmoment war es aber eine wunderschöne und entspannte Wanderung.

Ja wo ist denn die Motivation bloß hin? 

Kennt ihr das Problem, dass mit der kalten Jahreszeit auch die Trägheit kommt? Also bei mir macht sich zumindest jedes Jahr mit dem Winterbeginn eine gewisse Antriebslosigkeit breit. Anstelle raus zu gehen ist es doch einfach soviel angenehmer sich in der warmen Kuscheldecke wie eine Mumie einzumummen. Tja leider tut uns das aber gar nicht gut. Muskelmasse geht verloren, was jede Art von Sport dann noch schwieriger macht und die Überwindung noch größer. Auf die Stimmung wirkt sich der Sauerstoff- und Bewegungsmangel natürlich auch negativ aus.



Ich stelle euch hier nun einige Tipps vor die helfen die Trägheit vielleicht etwas zu umgehen und aus dem Teufelskreis auszubrechen.

Was euch hilft die Motivation aus dem Winterschlaf zu holen

1. Sucht euch Gleichgesinnte
2. Setzt euch ein Ziel
3. Trainiert zu Hause
4. Gönnt euch ein neues Sport Outfit
5. Nicht denken – machen!
6. Ernährt euch gesund
7. Laßt eure DNA testen
8. Gönnt euch eine Belohnung

Sucht euch Gleichgesinnte

Also das wie ich finde wichtigste ist es sich Geleichgesinnte zu suchen. Denn geteiltes Leid ist ja bekanntlich halbes Leid und in einer Gruppe ist es leichter sich gegenseitig zu motivieren. Wenn der eine mal keine Motivation hat, kann der andere ihn motivieren. Das funktioniert wirklich super! Noch viel wichtiger, egal was ihr macht, es macht einfach in der Gruppe mehr Spaß!

Setzt euch in Ziel

Denkt darüber nach was ihr eigentlich gerne erreichen wollt. Möchtet ihr abnehmen? Eure Muskeln aufbauen oder einfach nur etwas für eure Gesundheit tun? Überlegt euch was euch dazu bewegt sportlich aktiv zu sein. Schreibt euch euer Ziel unbedingt auf! Dazu einige Argumente wie es euch hilft und warum es euch dann besser geht! Wer kein Ziel hat, wird es nämlich nicht erreichen.

Trainiert zu Hause

Keinen Bock bei Wind und Wetter das Haus zu verlassen? Kein Problem – es gibt genug Möglichkeiten um von Daheim aus fit zu werden. Es gibt tausende Videos auf Youtube die euch zeigen welche Übungen ihr machen könnt. Wem hierfür – wie mir auch – die Disziplin fehlt, der kann sich bei einem Programm wie Teambodyshape anmelden. Dort trainiert man quasi von daheim aus in der Gruppe. Man tauscht sich mit anderen Teilnehmern aus und schließt so Freundschaften. Natürlich motiviert man sich hier auch gegenseitig, wenn es mal an der Motivation mangelt.

Gönnt euch ein neues Sport Outfit

Es macht doch gleich viel mehr Spaß gut gestylt zu trainieren. Und wenn es nur ist, weil ihr euer neues Outfit gerne im Fitness Center zeigen wollt. Und in Klamotten, die euch gefallen und in denen ihr euch wohl fühlt trainiert es sich leichter als in Omas Schlabberlook von Vorgestern.

Nicht denken – machen!

Denkt nicht darüber nach warum ihr gerade nicht wollt. Auch nicht, dass ihr das jetzt machen könntet – ABER. Denkt nur an euer gesetztes Ziel und dass ihr gerade Zeit habt und es euch danach besser geht. Und dann auch schon zur Tat schreiten!

Ernährt euch gesund

Wer sich gesund ernährt hat auch mehr Antrieb. Ja das ist wirklich so. Wenn euer Körper alle Nährstoffe hat, die er braucht, ist er zu mehr Leistung fähig. Ihr fühlt euch fitter und aktiver. Mangelt es euch hingegen an etwas fühlt ihr euch schlapp und träge was wiederum dazu beiträgt sich weniger zu bewegen und alles nur noch schlimmer macht.

Laßt eure DNA testen

Es gibt mittlerweile DNA Tests, mit denen ihr ganz einfach von daheim aus mit einer einfachen Speichelprobe feststellen könnt, welche Nährstoffe besonders gut für euch und euren Stoffwechsel sind. Wenn ihr die richtige Ernährung einhaltet werdet ihr automatisch aktiver und fitter. Solche Tests gibt es zum Beispiel günstig bei Mymüsli zu kaufen.

Gönnt euch eine Belohnung

Jedes Mal, wenn ihr euren inneren Schweinehund überwunden habt gönnt euch etwas. Und das ohne Reue!

Kleiner Gipfel mit Rundum Blick

Immer am Heimweg von der Arbeit locken mich die schroffen Kämme der Kremsmauer und Falkenmauer Ihnen noch einen kurzen Besuch abzustatten. Leider etwas hoch für eine schnelle abendliche Tour. Zum Glück gibt es unmittelbar daneben eine idyllische Alm mit einem wunderschönen 360 Grad Panoramablick. Von Alpenrosen bis Enzian über Krokusse blüht es in Gipfel nähe des Pfannsteins soweit man schaut.


Das ist also eine perfekte After Work Tour. Der Pfannstein erhebt sich mit seinen 1423 m einige Meter hinter der Gradnalm und ist schnell uns sicher zu erreichen. Auch ein Absteigen bei Nacht ist ungefährlich – der Sonnenuntergang dafür unbeschreiblich schön. Einsam ist man bis zur Gradnalm zwar fast nie, von überlaufen ist man aber auch weit entfernt. Den Aufstieg auf den Pfannstein nehmen dann aber nur ca 20% aller Gradnalm Wanderer noch auf sich. Zu sehr lockt schon das Bier auf der sonnigen Terrasse.



Ausgangspunkt ist der große Parkplatz am Ziehbergsattel. Von dort folgt man erst einigen Serpentinen der Asphaltstraße, die dann ab dem Gnadenhof Schabenreith in eine Schotterstraße übergeht. Kurz darauf beginnt der Einstieg in schmale aber gut ausgetretene Pfade in Richtung Gradnalm. Man quert mehrmals eine Schotterstraße bis man dann nach rechts abzweigt. Nun geht es sehr flach in leichtem auf und ab in Richtung Jagdhütte bei der Sattelhald. Von hier aus folgt man nun einer sehr steilen und schier nicht enden wollenden Forststraße bis man nach der Kurve schon die idyllische Alm erspäht.

Rast auf der Gradnalm

Die Alm hat schon geöffnet und wir verweilen kurz um die Aussicht und Sonne auf der Terrasse ein wenig zu genießen. Danach geht es aber schnur stracks hinter der Alm auf einem kleinen Steig über die teils noch schneebedeckten Wiesenhänge. Die ersten Krokusse bahnen sich aber als Frühlingsboten schon Ihren Weg. Einige Wochen später erblüht die ganze Wiese mit wunderschönen weißen und Lila Krokussen. In nicht mal 15 Minuten erreichen wir dann den Gipfel des Pfannstein. Wir genießen die windstille – ja man kann schon fast sagen – Sommerhitze am Bankerl unterhalb des Gipfelkreuzes. Eine rundum Sicht auf die Kremsmauer, Falkenmauer sowie den rauhen Kalbling und Herrentisch machen den Platz so schön.






Danach steigen wir schnell wieder ab da es etwas windig wird und ich mal wieder ordentlich friere. Kurz vor Schluss machen wir noch einen Abstecher auf den Schabenreitnerstein. Er liegt auf 1143m und ist ein schöner Aussichtspunkt wie sich herausgestellt hat. Von der Abzweigung ist er mit 30 Minuten angeschrieben. Bei zügigem Tempo erreicht man ihn aber schon nach einer viertel Stunde. Oben ist es noch sonnig und wir überlegen ob wir noch den Sonnenuntergang abwarten. Es wird aber dann doch zu frisch und wir machen uns auf den Rückweg.

Timing ist alles! 

Wie es das Timing will fällt uns beim Abstieg noch ein kleiner Felsvorsprung ins Auge wo wir die bereits orange leuchtende Sonne sehen. Wir zweigen kurz ab und genießen noch entspannt den Sonnenuntergang bevor wir uns wirklich auf den Rückweg zum Auto machen. Auf der Wiese kurz vorm Auto sehen wir noch das abendliche lila, rote leuchten des Himmels. So darf von mir aus jeder Arbeitstag enden.