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10 Minuten "erste Hilfe Workout" für einen festen PoEs heißt ja immer „Summerbodies are made in Winter“. Klar wenn es kalt ist draußen hat man genug Zeit sich Indoor ein wenig auf Vordermann zu bringen. Eigentlich ist aber jede Jahreszeit geeignet mit dem Booty Blast Workout zu beginnen. Dieses besondere Workout bringt euch innerhalb kürzester Zeit einen begnadeten Knackpo, damit der Bikini auch perfekt sitzt.
Brauch ich den? Naja abgesehen davon, dass du im Bikini mit einem gut trainierten Hintern alle Blicke auf dich ziehen wirst und das deinem Ego sicher nicht schadet, ist dein Po essentiell wichtig um dich überhaupt zu bewegen. Vor allem Personen die viel Zeit sitzend verbringen leiden oft unter Rücken, Hüft- oder Knieschmerzen. Das mag auf den ersten Blick wenig mit dem Hintern zu tun haben, blickt man aber genauer hin und schaut sich die einzelnen Muskelgruppen an, erkennt man die Wichtigkeit.
Dein Po sorgt zum Beispiel für einen starken, stabilen Beckenboden. Er verhi…

Der Rucksack Allrounder „Jacob´s Way“Ein Begleiter für alle LebenslagenIch habe bereits einige Rucksäcke in meinem Repertoire, aber eigentlich sind alle ausschließlich für die verschiedenen Berg- Wander- oder Skitouren ausgelegt. Was mir bislang fehlte, ist ein klassischer Allrounder der mich sowohl in die Berge, als auch auf Ausflüge und Reisen begleitet. Ich mache gerne Ausflüge mit der Familie und wenn mein Sohn dabei ist, loht es sich durchaus ein paar kleiner Snacks für den nötigen Motivationsschub mitzunehmen. Meine klassischen sportlichen Rucksäcke passen aber leider oft nur sehr suboptimal zu meinem Ausflugs Outfit.
Ins Herz geschlossen habe ich nun den Alleskönner „Backpack Jacob´sWay“. Dieser wunderschöne Leder-Rucksack hat ein klassisches und schlichtes Beutelformat. Er ist stilvoller Begleiter bei meinen Ausflügen und Freizeitaktivitäten abseits des Hochgebirges.

Handgemachte Qualitätsprodukte ohne SchadstoffeDen Rucksack habe ich bei der Firma Alpenleder gefunden. Alpenl…

Das Wichtigste bei der Fitness ist, dass der Spaß nicht zu kurz kommt. Daher bevorzuge ich abwechslungsreiche Übungen, die ich auch daheim ohne viel Equipment machen kann. Eigentlich braucht es dafür nicht viel. Man spart sich die monatlichen Kosten für ein Fitness Studio und es genügt, wenn man sich eine Grundausstattung an Fitnessgeräten einmal anschafft. Einige meiner Lieblings Übungen für zu Hause möchte ich euch in diesem kurzen Beitrag vorstellen.

Seilspringen oder auch „Rope Skipping“ - ein alter Schulsport neu entdeckt Wer hat es nicht in seiner Kindheit gerne gemacht? Das altbewährte Schnurspringen. Damals zählte einfach nur der Spaß und die Challenge wer am meisten Sprünge schafft. Kaum jemand weiß, dass dieser Sport ein wahres Multitalent für körperliche Koordination, Kräftigung aber auch vor allem Ausdauer ist! Ich starte daher jedes Training mit einer Runde Seilspringen. Dabei beginne ich mit einer Minute am Stück Dauerspringen. Das steigere ich dann in 3 Runden auf 3 Mi…