Entdeckungsreise durch die Natur - die schönsten Reisen und natürlichen Tipps in Österreich!

Ski- und Wellnessurlaub im Herz von Kärnten

Kurz nach dem Schneechaos, das halb Österreich lahmgelegt hat, stand unser Wellness- und Skiwochenende am Plan. Nach einer kurzfristigen Entspannung der Wetterlage wurden ausgerechnet dieses Wochenende erneute Schneefälle angesagt. Na super - und wir reisen ins schöne Kärnten in über 1900 m Seehöhe in eines der schönsten Design Hotels.

Eigentlich ja cool, denn das Alpinhotel Pacheiner ist direkt an der Skipiste knapp unterhalb der Bergstation gelegen und der viele Neuschnee sorgt für jede Menge Pistenspaß. Einzig die Zufahrt über die Gerlitzen Gipfelstraße macht mir etwas Kopfzerbrechen.

Nach kurzer Rücksprache mit dem Hotel führt uns unser erster Stopp unfreiwillig in eine Forstinger Filiale um noch ein paar Schneeketten zu besorgen. Sicher ist sicher, man weiß ja nie. Ok, gebraucht haben wir sie zwar nicht, da die Straße auch so – wenn auch etwas glatt – befahrbar war. Aber ein sichereres Gefühl hatten wir allemal. Gegenverkehr kann bei diesen Verhältnissen aber teilweise spannend sein und den Puls, bei schwachen Nerven wie meinen, schon mal nach oben treiben.

Sicher angekommen im Hotel scheint auch das Wetter etwas besser zu werden und wir erhaschen bereits auf der Fahrt ins Hotel einen unglaublichen Blick ins Tal. Wir werden freundlich an der Rezeption empfangen und machen es uns gleich beim Kamin mit einem Begrüßungsgetränk gemütlich. Nach einer kurzen Führung durch das Hotel fahren wir in die – Achtung sehr praktisch – Parkgarage von wo aus es trocken und ohne kalte Füße direkt mit dem Ski-Zeug in den Ski-Stall geht. Dort dürfen unsere Schuhe schon mal für morgen etwas vorwärmen, denn es soll ja mit minus 8 Grad ziemlich frisch werden.

Mit dem Lift geht es dann gleich aufwärts in unsere Suite Großglockner in den 5. Stock. Die Zimmer sind stilvoll und modern eingerichtet. Badetücher und Schuhe für den Spa-Bereich stehen ebenso wie Wasser und Äpfel für den kleinen Appetit zwischendurch im Zimmer zur Verfügung. Die großen Fenster eröffnen den Blick auf die Kärntner Bergwelt.

Kärntner Schmankerl auf der Alm

Nach einer wohlverdienten Ruhepause nach der langen Anfahrt wird unsere Ruhe durch ein leichtes Knurren gestört. Nein nicht die Pistenraupe, sondern mein Magen macht sich lautstark bemerkbar. Definitiv Zeit um das leckere 5 Gänge Menü in schönem Ambiente zu genießen und den ersten Abend bei einem Glas Wein und dem - unter uns gelegenen - Lichtermeer von Villach ausklingen zu lassen. Zufällig gibt es eine Führung zur hauseigenen Sternwarte, wo man sich bei einem Blick durch eines der größten, öffentlich zugänglichen Teleskope in die fremden Galaxien träumen kann. Dazu gibt es einen spannenden Multimedia Vortrag.

Nach einer erholsamen Nacht wachen wir auf mit dem Blick auf die Skipiste. Doch bevor wir uns in den Trubel stürzen braucht mein Magen – oh welch Überraschung – mal wieder etwas zu essen. Gut, dass ein gigantisches Frühstücksbuffet auf uns wartet.

Die Skikarten kaufen wir direkt im Hotel. Keine Wartezeiten und freie Auswahl welche Karte für uns die Richtige ist. Einmal umgezogen geht es über den Skistall direkt raus auf die Piste.

Leider hatten wir dichten Hochnebel und es war schon spannend die Piste runter zu brettern ohne mehr als 5 Meter Sicht. Nichts desto trotz, hatten wir dank dem frischen Schnee perfekte Pisten und jede Menge Spaß. Dank der guten Pistenlage kann man zwischendurch auch schon mal ins Hotel zurück kehren um sich kurz aufzuwärmen oder einen heißen Kakao zu trinken.

Nach dem Skitag haben wir uns noch eine der vom Hotel angebotenen Rodeln geschnappt und sind einige Male den hauseigenen Hang runtergefetzt.

Wellness in den Alpen – ein Dreamteam der Sonderklasse

Völlig verfroren wollten wir noch etwas relaxen und den abenteuerlichen Tag bei einem Saunaaufguss Revue passieren lassen. Leider hat sich das Wetter noch nicht merklich verbessert und es ist schwer zu sagen, ob aus 5 Meter Sichtweite vielleicht schon 6 Meter geworden sind. Umso mehr haben wir das Angebot der Saunalandschaft ausgekostet. Auch ein kurzer Abstecher in den Fitnessraum für das tägliche Training und einem kurzen Tischtennis Match – bei dem ich meinen Gegner vernichtet habe- musste sein. Müde haben wir es uns nach dem leckeren Abendessen in unserer Suite gemütlich gemacht.

Der frühe Vogel fängt den Wurm – oder in unserem Fall den schönsten Sonnenaufgang

Den Wecker auf 6:30 gestellt reißt es uns aus dem Schlaf. Wir wagen es kaum den Vorhang zur Seite zu ziehen. Zu groß ist der Nervenkitzel, ob das Wetter so wolkenlos und klar ist wie angekündigt. Vorsichtig blinzeln wir durch einen Spalt hinaus in Richtung Bergstation – und tatsächlich keine Wolke am Himmel und in der Ferne kann man erste helle Strahlen erahnen. Also dann keine Zeit verlieren – auf Makeup und Styling wird erstmal verzichtet, sondern gleich geht es die 100 Meter auf einer wunderschön präparierten Piste aufwärts Richtung Bergstation Gerlitzen. Kein Laut stört die dämmrige Morgenstimmung. Alles liegt so ruhig und friedlich unter uns. Einige Meter über dem Hotel drehen wir uns um und können es kaum glauben wie schön das Panorama ist. Ein nahezu endloses Nebelmeer nur wenige hundert Höhenmeter unter uns. Wir marschieren die paar Meter bis zum höchsten Punkt der Gerlitzen um in Richtung Osten blickend einen der schönsten Sonnenaufgänge, die ich je gesehen habe zu erleben. Ich kann dieses Abenteuer jedem wärmstens empfehlen. Vom Hotel ist man in weniger als 10 Minuten am Aussichtspunkt.

Ich weiß nicht welche Phase des Sonnenaufgangs ich am schönsten fand, das violett blaue leuchten zu Beginn, das orange Leuchten der aufgehenden Sonne oder das helle Strahlen des Sonnenlichts am Nebel. Die Bergkulisse in ganzer Pracht blieb uns den ganzen Tag erhalten. Nachdem wir nicht zu spät abreisen wollten haben wir das Personal gebeten den Pool etwas früher für uns zu öffnen. So konnten wir ganz einsam und zu zweit das herrliche Bergpanorama vom Pool aus genießen. Ein paar entspannte Längen im warmen Wasser schwimmen und uns die kalte Wintersonne auf den Bauch scheinen lassen.

Ein Familienbetrieb mit Tradition

Mit dem Alpinhotel Pacheiner habe ich mein Lieblings Hotel der heurigen Skisaison gefunden. Der Familienbetrieb ist ein Haus mit Tradition. Bereits Anfang der 1930er Jahre erbaut entwickelte sich die einstige Berghütte nach und nach zu einem Alpengasthof welcher später um ein Hotel erweitert wurde. Der Ausblick in die Kärntner Bergwelt, der atembauraubende Sonnenauf- und Untergang und die kulinarischen Schmankerln der Küche haben mich überzeugt. Das Hotel ist einzigartig gelegen und bietet – Achtung – einen beeindruckenden Infinity Pool mit Blick in die Berge. Abgerundet wird das Wellness Erlebnis neben der Dampfsauna durch den Ruheraum und eine Panoramasauna mit direktem Alpenblick. Und wer es gerne einsam mag hat bei Nachfrage beim freundlichen Hotelpersonal sogar die Möglichkeit den Pool auch außerhalb der regulären Öffnungszeiten zu nutzen. Generell wurden wir vom Personal sehr gut umsorgt und von der Rezeption bis zum Kellner hat alles gepasst.

Wenn ihr jetzt auch Lust habt ein wenig Bergluft auf der Gerlitzen zu schnuppern schaut euch doch einfach mal beim Alpinhotel Pacheiner um, welches Angebot es dort im Winter und Sommer für euch gibt.

Dieser Blogbeitrag entstand in Kooperation mit Alpinhotel Pacheiner.

10 Minuten "erste Hilfe Workout" für einen festen Po

Es heißt ja immer „Summerbodies are made in Winter“. Klar wenn es kalt ist draußen hat man genug Zeit sich Indoor ein wenig auf Vordermann zu bringen. Eigentlich ist aber jede Jahreszeit geeignet mit dem Booty Blast Workout zu beginnen. Dieses besondere Workout bringt euch innerhalb kürzester Zeit einen begnadeten Knackpo, damit der Bikini auch perfekt sitzt.

Brauch ich den? Naja abgesehen davon, dass du im Bikini mit einem gut trainierten Hintern alle Blicke auf dich ziehen wirst und das deinem Ego sicher nicht schadet, ist dein Po essentiell wichtig um dich überhaupt zu bewegen. Vor allem Personen die viel Zeit sitzend verbringen leiden oft unter Rücken, Hüft- oder Knieschmerzen. Das mag auf den ersten Blick wenig mit dem Hintern zu tun haben, blickt man aber genauer hin und schaut sich die einzelnen Muskelgruppen an, erkennt man die Wichtigkeit.

Dein Po sorgt zum Beispiel für einen starken, stabilen Beckenboden. Er verhindert, dass die Knie bei Kniebeugen überbeansprucht werden. Sind deine Pomuskeln aktiv werden Stöße abgefedert und der untere Rücken entlastet.

Egal ob du groß, klein, dick oder dünn bist, ob dein Hintern fest oder schlaff ist, eines haben alle gemeinsam, nämlich den anatomischen Aufbau und die Muskelgruppen. Jeder hat Po Muskeln, die man durch gezieltes Training zum Vorschein bringen kann.

Daher zeige ich euch hier einige Übungen, mit denen ihr am besten sofort loslegen könnt. Mehr davon gibt es im 10 Minuten Workout „Booty Blast“ von Bodyshape. So kommt auch ihr locker zu einem Knackpo. Im Bodyshape Programm gibt es insgesamt 4 Booty Blast Workouts. Diese können auch vor dem normalen Bodyshape Workout gemacht werden. Natürlich aber auch als Einzel Workout, wenn man weniger Zeit ist.

Die Workouts trainieren den Po und aktivieren ihn. Die Pomuskeln werden stärker was euch auch beim generellen Training hilft. Wie die Übungen im Detail funktionieren zeige ich euch in meinem ersten Youtube Video. Schaut doch mal vorbei und lasst mir eure Meinung in einem Kommentar dort. Würde mich freuen...

Diese Muskeln sind verantwortlich für einen knackigen Hintern

Bevor wir loslegen aber noch ein kurzer Überblick über die Muskelgruppen eures Pos:

Du hast drei Huptmuskeln in deinem Po. Nämlich den Gluteus Minimus, Gluteus Medius und den Gluteus Maximus. Diese Muskeln arbeiten nicht getrennt voneinander sondern zusammen. Du brauchst sie um deine Beine zu bewegen oder deine Hüfte oder Beckenboden zu kippen.

Gluteus Maximus

Der größte und stärkste Muskel ist der Gluteus Maximus. Er liegt am weitesten an der Oberfläche und bildet die Hauptform der Gesäßzone. Eine perfekte Übung für die Aktivierung des gluteus Maximus ist die Kniebeuge (Squat).

Bei den Squats sollten deine Füße maximal schulter breit auseinander stehen. Dann gehst du mit deinen Oberschenkeln nach unten, bis deine Hüfte unterhalb der Knie ist. Achte darauf, dass deine Brust gerade bleibt und deine Rumpfmuskulatur angespannt ist. Dann drück dich über die Fersen wieder hoch.

Gluteus Medius

Der mittlere Muskel sorgt für die seitlichen Rotationsbewegungen, ebenso für Hebebewegungen der Hüfte. Ihn kannst du zum Beispiel mit dem Beinheber trainieren. Geh dazu in den Vierfüßlerstand . Die Knie sollten unter deiner Hüfte sein und die Arme unter den Schultern. Nun hebe das linke Bein und deinen Rechten Arm von der Matte und strecke es aus. Hier trainierst du außerdem den Rücken und Bauch da du das Gleichgewicht halten musst. Dann bringst du sie wieder nach vorne auf die Matte und machst das gleiche mit dem rechten Bein und der linken Hand.

Gluteus Minimus

Der kleinste, aber nicht weniger wichtige Muskel ist der Gluteus Minimus. Er liegt viel tiefer und bildet mit dem mittleren Gesäßmuskel die Silhouette der Hüften. Wenn du darauf achtest ihn gut zu trainieren verringerst du die Fettablagerungen zwischen den Oberschenkeln und dem Becken auch Bananenfalte genannt. Wie du ihn trainieren kannst zeige ich dir hier. Geh wieder in den Vierfüsslerstand und hebe eines deiner Beine vom Boden. Schieb es angewinkelt mit der Fußsohle in Richtung Decke. Senke es dann einige Zentimeter und drücke es wieder nach oben.

Besonders effektiv sind auch Lunges. Geh dabei mit einem Fuß nach vorne. Beide beide Knie auf 90 Grad und verlagere dein ganzes Gewicht nach vorne. Jetzt drückst du dich mit dem vorderen Bein nach Oben ab wieder zurück in den Stand.

Bergsteiger/Climber:
Bei dieser Übung gehst du in die Plank. Schultern, Hüfte und Fersen sollten eine Linie bilden. Achte darauf weder Rundrücken noch Hohlkreuz zu machen. Jetzt spring abwechselnd mit einem Fuß nach Vorne bis zu deiner Hand.

Ach ja und wer Lust hat sein Training mal Outdoor zu verlagern und vielleicht mit einem Ausflug zu verbinden könnt ihr euren hintern mit kurzen Sprints super trainieren. Sprintintervalle sind nicht nur effektiv fürs Lauftraining, sondern aktivieren und stimulieren auch den Pomuskel! Den Extrakick bringen dir Bergsprints in steilerem Gelände. Aber auch normales Bergsteigen und Wandern wo du viele hohe Schritte machst sind für den Po äußerst effektiv!

Jetzt aber genug der Theorie, Zeit das Ganze in die Praxis umzusetzen! Geh gleich auf www.teambodyshape.de und melde dich für das Workout an!

In Kooperation mit Team Bodyshape.

Der Rucksack Allrounder „Jacob´s Way“

Ein Begleiter für alle Lebenslagen

Ich habe bereits einige Rucksäcke in meinem Repertoire, aber eigentlich sind alle ausschließlich für die verschiedenen Berg- Wander- oder Skitouren ausgelegt. Was mir bislang fehlte, ist ein klassischer Allrounder der mich sowohl in die Berge, als auch auf Ausflüge und Reisen begleitet. Ich mache gerne Ausflüge mit der Familie und wenn mein Sohn dabei ist, loht es sich durchaus ein paar kleiner Snacks für den nötigen Motivationsschub mitzunehmen. Meine klassischen sportlichen Rucksäcke passen aber leider oft nur sehr suboptimal zu meinem Ausflugs Outfit.

Ins Herz geschlossen habe ich nun den Alleskönner „Backpack Jacob´sWay“. Dieser wunderschöne Leder-Rucksack hat ein klassisches und schlichtes Beutelformat. Er ist stilvoller Begleiter bei meinen Ausflügen und Freizeitaktivitäten abseits des Hochgebirges.

Handgemachte Qualitätsprodukte ohne Schadstoffe

Den Rucksack habe ich bei der Firma Alpenleder gefunden. Alpenleder bietet hochwertige Ledertaschen und Accessoires an. Alle Produkte sind aus echtem Leder und werden rein pflanzlich gegerbt und mit Naturfetten veredelt. Gefertigt werden die Produkte aus ganzen Büffelhäuten. So entstehen sehr strapazierfähige Leder Unikate. Alle Produkte werden mit Hand und Schablone zugeschnitten und genäht! Hier ist noch der Mensch am Werk, was man auch an der sehr guten Verarbeitung merkt. Die Produkte sind frei von schädlichen Stoffen und Verarbeitungsrückständen wie Chrom oder Schwermetallen, wie sie bei einer maschinellen Fertigung leider oft zu finden sind.

Ich als Natur verbundener Mensch, lege viel Wert auf ökologische und gesunde Produkte. Das erfüllt der Rucksack komplett, außerdem achtet Alpenleder auf einen fairen Umgang mit Angestellten, Produzenten und Zulieferern.

Zeitloses Design

Dieser Rucksack wird meiner Meinung nach nie aus der Mode kommen, da er ein zeitloses, schlichtes Design besitzt. Er hat ein großes Hauptfach mit einem Lederband zum Zusammenziehen wo er Platz für etwa 18 Liter bietet. Innenliegend befinden sich ein Reißverschlussfach und zwei Steckfächer im EC-Karten Format. Ich habe genug Platz für Jacken, Proviant, und vieles Mehr. Außen ist eine kleinere Tasche mit praktischem Steckverschluss aufgenäht wo sich das Handy schnell und sicher verstauen lässt.

Der Schulterriemen ist individuell verstellbar und besteht ebenfalls komplett aus Leder, was ihn angenehm zu tragen macht. Er scheuert nicht und hat keine lästigen Bänder, die herumhängen. Das Innenfutter ist dezent, in wasserabweisendem, schwarzem Futter gehalten. Hergestellt wird der Rucksack rein per Hand aus einem Stück Büffelleder mit einer Stärke von etwa 1,8mm. Die Oberfläche ist mit Hartwachs per Hand poliert und erhält dadurch einen schönen Zwei-Ton Effekt in der Farbe Brandy. Durch die Herstellung per Hand ist jedes Stück ein Unikat.

Bei meinem letzten Ausflug zum Pießling Ursprung hat der Rucksack bereits eine sehr gute Figur gemacht und auch beim Bummel durch die Stadt, die kurze Wanderung auf die Alm oder bei einem Besuch am Weihnachtsmarkt darf er nicht mehr fehlen!

In Kooperation mit Alpenleder.

Der Winter ist endlich da und mich hält es keine Sekunde länger auf dem Sofa. Sofort raus in den Schnee und ab auf die Piste! Für eine Skitour reicht der Schnee leider noch nicht – aber die meisten Skigebiete haben zum Glück bereits geöffnet.

Eines meiner liebsten Skigebiete ist die Tauplitz. Der unglaubliche Blick auf den Grimming, der Rundumblick vom Lawienenstein - wo man an schönen Tagen bis zum Dachstein Gletscher sieht - und herrliche Abfahrten für jeden Geschmack lassen Wintersportherzen höherschlagen. Das Beste ist, dass es absolut nicht überlaufen ist. Hier wollten wir heuer die Skisaison starten. Gesagt getan!

Vom Appartement auf die Piste

Nachdem ich kein Frühaufsteher bin und wir doch eine etwas längere Anreise haben, haben wir uns um den Fahrstress zu vermeiden, kurzerhand eine Unterkunft in Tauplitz gesucht. Denn wer kennt das nicht, man bucht einen Winterurlaub und ist spätestens beim täglichen Autopacken mit dem ganzen Skikrempel genervt. Ich zumindest möchte das auf jeden Fall vermeiden. Zum Glück haben wir bei AA Holiday Homes genau die richtige Location direkt neben der Talstation gefunden. Von den wunderschönen, modernen Alpine Appartements Tauplitz bis zur Talstation der Tauplitz Bergbahnen sind es keine hundert Meter, das ist sogar näher als vom Parkplatz!

Wellness trifft Wintersport

Meine Reisen kombiniere ich gerne mit etwas Wellness in einem luxuriösen Ambiente. Ein „private spa“ ist mir wichtig, denn nach einem kalten Skitag lasse ich den Abend gerne in der eigenen Sauna ausklingen. Unser luxuriöses Apartment in der Tauplitz bietet Platz für 2- 4 Personen und wurde sehr liebevoll eingerichtet. Man fühlt sich gleich wie Zuhause. Alles ist top gepflegt und sauber. Als wir angekommen sind haben wir nur schnell unsere sieben Sachen ausgepackt und sind dann gleich auf die Piste gestartet.

Mit dem Sessellift ging es ohne Wartezeit gleich bergauf. Zu Beginn haben wir uns zwar noch gefragt, ob wir denn wirklich zum Schifahren kommen, denn unter uns war alles grün, aber ab der Mittelstation änderte sich das Erscheinungsbild zunehmend in ein wahres Winter Wonderland!

Am Berg blieb zum Glück auch aus. So kam es schon mal vor, dass wir den ein oder anderen Pistenabschnitt für uns allein hatten, was ich wirklich wunderbar fand!

Bis auf den Schneiderkogel und den Lawienenstein waren fast alle Lifte in Betrieb. Auch eine Abfahrt bis Talstation Bad Mittendorf haben wir gewagt. Auch hier waren wir von den guten Pistenverhälnissen angenehm überrascht.

Gemütlichkeit wie in den eigenen vier Wänden

Mit der letzten Fahrt ging es, nachdem uns ein wunderbarer Sonnenuntergang vergönnt war, zurück ins Tal und zum Aufwärmen ins Appartement. Vom Balkon aus haben wir ein paar Stände des Tauplitzer Adventmarkts erspäht, der gerade dieses Wochenende nur wenige Meter von unserem Haus entfernt stattfand. Trotz Hungergefühl, dass sich langsam aber sicher einstellte, haben wir dem netten, idyllischem Markt noch einen kurzen Besuch auf den ein oder anderen Glühwein abgestattet.

Traumküche zum selber kochen

Vom Hunger getrieben spazierten wir die paar Meter zurück in unser Appartement. Die Einrichtung und vor allem die Ausstattung dort lasst keine Wünsche offen. Die Küchengeräte sind modern und vom Toaster über die Nespresso Kaffeemaschine, bis hin zum Wasserkocher – ja sogar ein Equipment zum Kuchen backen – ist alles vorhanden. So stand einem selbstgekochten, romantischen Dinner am Abend nichts im Weg. Klar geh ich gerne mal schick essen, aber in so einem Ambiente kocht man doch auch mal gerne daheim. Würde meine Wohnung aussehen wie die Appartements, dürfte sich mein Freund wohl öfter über meine Kochkünste freuen.

Die Wohnaufteilung im Appartement ist generell sehr offen und hell und die nette Deko sorgt für den Rest. Nach dem Essen lockt direkt das kuschelige Sofa nebenan, wo man einen entspannten Abend mit einem guten Glas Wein verbringen kann.

Das Bad mit der integrierten Sauna ist wunderbar hell und einladend. Und wieder sieht man sogar vom Spiegel aus den mächtigen Grimming.

Schlafen wie Dornröschen

Komplett müde sind wir nach einem relaxten Abend zu zweit ins warme Bett gefallen. Die Betten waren richtig kuschelig und ich habe mich dort pudelwohl gefühlt. In den komfortablem Boxspringbetten lässt es sich richtig gut schlafen und süß träumen. Morgens ging der erste, noch etwas verschlafene Blick direkt vom Bett aus durch das Fenster in Richtung Grimming. Und siehe da, es schneite und was gestern noch grüne Wiese war, war plötzlich weiß.

Auszeit mit Ausblick

Was ich definitiv am Besten fand, ist der herrliche Ausblick auf den mächtigen Grimming wenn man auf den großzügigen Panoramabalkon tritt. Ich würde meinen Kaffee am Morgen nirgends lieber trinken als dort, mit dieser fantastischen Aussicht.

Im Keller hat jedes Appartement ein eigenes, versperrbares Abteil zum Abstellen der Ski- oder Wanderausrüstung. Ein Schuhtrockner ist dort ebenfalls vorhanden. Sehr praktisch, wenn man nicht in feuchte oder kalte Schuhe schlüpfen möchte! Der Parkplatz befindet sich direkt neben dem Eingang, sodass man sich ein lästiges Kofferschleppen erspart.

Alles in allem haben wir in den Alpine Appartements einen Urlaub vom Feinsten, mitten in der Natur und direkt an der Skipiste verbracht. Wir überlegen ob wir noch nochmal mit der ganzen Familie wiederkommen, denn die Alpine Appartements Tauplitz bieten Platz für bis zu sieben Personen.

In Kooperation mit AA Holiday Homes.

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10 Minuten "erste Hilfe Workout" für einen festen Po